Zdrowe odżywianie powinno każdemu z nas wejść w nawyk. Dzięki regularnym oraz pełnowartościowym posiłkom możemy bowiem zadbać o prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Niestety często zdarza się, że nasza dieta jest dość monotonna i brak w niej barwnych świeżych warzyw czy owoców. Samo mięso i kasza na obiad niestety nie wystarczą. Równie ważne są inne naturalnie kolorowe produkty spożywcze. Po co jednak powinniśmy sięgać najczęściej? Dlaczego kasza krakowska czy kasza niepalona to wspaniała baza do barwnego dania? Co mówią nam poszczególne kolory warzyw i owoców? Jeśli chcesz poznać odpowiedzi na te i inne pytania, zapraszamy do lektury naszego najnowszego artykułu!

Każdy z nas powinien pamiętać, że aby zachować zdrowie i witalność na długi czas, należy odpowiednio się odżywiać. Niestety przez zabieganie, wielokrotnie brakuje nam chociażby chwili na to, by przygotować pełnowartościowe posiłki pełne witamin, minerałów i innych cennych składników odżywczych. Warto jednak wiedzieć, że zdrowe i świadome opracowywanie swojego jadłospisu zajmuje dosłownie kilka minut. Wystarczy jedynie znać podstawowe zasady oraz wiedzieć, jak rozpocząć nowy styl życia. Jeśli zatem chcesz porzucić swoje stare nawyki i zacząć lepiej się odżywiać, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Przygotowaliśmy bowiem rozpiskę kilku kroków, o których warto pamiętać na początku swojej przygody! Sprawdź!

Prawidłowe odżywianie ma kluczowy wpływ na nasze zdrowie. Odpowiednia dieta to bowiem nie tylko sposób na uzyskanie upragnionej sylwetki, ale przede wszystkim pomoc w walce z wieloma schorzeniami oraz szansa na długie i zdrowe życie. Dlatego czasami warto podjąć próbę zmiany nawet najbardziej utrwalonych nawyków żywieniowych. Spora część klasycznych produktów wcale nie należy przecież do tych najbardziej zdrowych. Często zastąpienie znanych od lat składników potraw nowymi, takimi jak na przykład biała kasza gryczana, może przynieść znakomite efekty - albo po prostu pomóc w urozmaiceniu jadłospisu. Przygotowaliśmy więc listę zamienników klasycznych produktów, które warto włączyć do codziennej diety.

Planowanie posiłków do pracy to dla większości z nas bardzo duże utrapienie. Musimy bowiem dokładnie rozplanować tygodniowy jadłospis, przygotować dania, a następnie odpowiednio je zapakować. Osoby, które w siedzibie firmy posiadają np. mikrofalówkę, mają nieco ułatwione zadanie. Niemalże każda potrawa smakuje przecież o wiele lepiej, gdy nieco ją podgrzejemy. Ci, którzy nie mogą skorzystać z takiego przywileju, powinni szukać przepisów na dania na zimno. Kasza na obiad będzie w tym przypadku jednym z najlepszych możliwych rozwiązań. Dlaczego? Jakie posiłki możemy z niej przyrządzić? Na te pytania odpowiemy w dzisiejszym artykule!

Kasza to produkt spożywczy, który powinien na stałe zagościć w naszej kuchni. Ziarna najróżniejszych zbóż posiadają bowiem wiele walorów zdrowotnych i dostarczają do organizmu liczne substancje odżywcze, minerały czy witaminy. Są wspaniałą alternatywą dla ziemniaków, makaronu oraz ryżu. Znaczna część z nas niestety nie przepada za smakiem kaszy. Czy istnieją zatem jakieś sposoby na to, aby polubić ten artykuł spożywczy? Czy jesteśmy w stanie nieco zmienić jego smak? W dzisiejszym artykule postaramy się odpowiedzieć na te pytania! Sprawdź!

Nowonarodzone dzieci karmione są mlekiem matki, bądź jego modyfikowanym zamiennikiem. Po ukończeniu szóstego miesiąca życia dieta malucha jest najczęściej stopniowo rozszerzana. Do jadłospisu powoli wprowadza się lekkie potrawy, warzywa, mięso i inne składniki. Niektórzy zastanawiają się również, jaka zdrowa kasza będzie najlepsza dla ich dziecka - kuskus czy może kasza krakowska? W tym artykule podpowiemy, dlaczego warto wprowadzić ziarna do diety malucha, a także wskażemy, na jaki rodzaj powinniśmy postawić. Sprawdź!

W ciągu kilku ostatnich lat bardzo głośno zrobiło się na temat diety bezglutenowej. W sieci oraz mediach możemy znaleźć wiele cennych informacji, przydatnych podczas wprowadzania do jadłospisu produktów pozbawionych białka pszenicznego. Pamiętajmy jednak, że taki rodzaj odżywiania polecany jest jedynie osobom, u których została potwierdzona celiakia, bądź posiadającym inne przeciwwskazania do spożywania glutenu. Dla wszystkich zainteresowanych dietą wykluczającą białka pszeniczne przygotowaliśmy poradnik, jak wybrać najlepszą kaszę. Sprawdź!

Niemalże każdy z nas wie, że kasza to składnik spożywczy, który ma wiele cennych właściwości prozdrowotnych. Jedząc ją regularnie, możemy dostarczyć do organizmu liczne minerały, substancje odżywcze oraz witaminy. Palona bądź niepalona kasza gryczana, a także jaglana, dbają jednak nie tylko o nasze zdrowie. Z ich pomocą jesteśmy w stanie nieco poprawić swoją urodę. Jak to możliwe? Sprawdź!

Kasza to jeden z najbardziej wartościowych produktów spożywczych, którym można na co dzień zastąpić ziemniaki, ryż czy makaron. Niestety większość z nas nie przepada za jej smakiem oraz dość intensywnym aromatem. Na szczęście taki rodzaj zboża występuje pod kilkoma postaciami. Jedną z nich jest kasza turecka. Bulgur, bo to o nim mowa, zdecydowanie przoduje na tle swoich pozostałych “towarzyszy”. Czym się jednak wyróżnia i jak włączyć go do swojej codziennej diety? Sprawdź!

Dieta osób chorujących na cukrzycę powinna być dokładnie przemyślana. Niestety, osoby cierpiące na tę przypadłość muszą przestrzegać kilku ograniczeń w zestawianiu codziennego menu. Ich potrawy powinny być zdrowe i zbilansowane, niektóre składniki nie wchodzą więc w grę. Mimo to obiady diabetyków wcale nie muszą być nudne i niesmaczne. Podpowiadamy, jak przygotować zdrowy obiad dla osób cierpiących na cukrzycę, który zadowoli nawet najbardziej kapryśne podniebienia.

Kasza na obiad to dodatek do wielu sycących i smacznych dań. Mają wiele właściwości zdrowotnych i odżywczych, część z nich nadaje się do spożycia nawet dla osób, które nie tolerują glutenu. Ten smaczny i pożywny artykuł spożywczy może być jednak również podstawą pełnowartościowych śniadań. Dlaczego? Przedstawiamy zalety jedzenia kaszy na śniadanie i najciekawsze sposoby na to, jak przyrządzić ją o poranku.

Od kilku tysięcy lat jej właściwościami cieszą się mieszkańcy Ameryki Południowej, ale ostatnio coraz częściej pojawia się na europejskich i polskich stołach. Za Oceanem Atlantyckim jest znana jako quinoa, w Polsce - jako komosa ryżowa. Cena jej nasion nie jest wygórowana i można je wykorzystać w kilku smacznych i zdrowych daniach, które świetnie nadają się zarówno na obiad, jak i szybką przekąskę.

Sól jest zła dla naszego organizmu - takie formułki często możemy przeczytać na różnych stronach dotyczących zdrowego żywienia. Krytyka tego produktu pojawia się szczególnie często w artykułach dotyczących odchudzania. Ich autorzy twierdzą, że jej ograniczenie pomoże w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Jak więc zareagujesz, kiedy przeczytasz, że sól wcale nie zwiększa kaloryczności potraw? A w dodatku w niektórych przypadkach może nawet pomagać w odchudzaniu?

Deser to ulubiony posiłek większości dzieci i wszystkich łasuchów. Bywa jednak, że smak klasycznej szarlotki czy sernika, który wypiekasz od lat, może nieco się znudzić. Jak temu zaradzić? Najlepiej wypróbować niestandardowe dodatki do ciast. Czasami wystarczy tylko zastąpić czymś kilka łyżek cukru - na przykład stosując ksylitol brzozowy fiński - a Twoje wypieki nabiorą zupełnie nowego smaku i aromatu.

Kosmetyki w kuchni? Zwykle przechowujemy je raczej w łazience lub innych pomieszczeniach. Na półkach z produktami spożywczymi znajdziemy jednak składniki kosmetyków, które możemy samodzielnie przygotować we własnym domu. By zadbać o skórę i włosy wcale nie trzeba odwiedzać drogerii. Przedstawiamy kuchenne produkty, z których przygotujemy wartościowe kosmetyki.

Pełnoziarniste produkty powinny być podstawą naszego jadłospisu. Dostarczają bowiem do organizmu wiele cennych substancji odżywczych, witamin oraz minerałów. Są również bogatym źródłem naturalnego błonnika pokarmowego. Warto więc pamiętać, by włączyć je do swojej diety. W tym artykule podpowiemy, jakie ziarna oraz nasiona powinien znać każdy z nas. Sprawdź!

Coraz większa ilość osób chce odżywiać się zdrowo i sięgać jedynie po produkty spożywcze wysokiej jakości. Panuje jednak powszechne przekonanie, że zdrowa i dietetyczna żywność musi być droga. Wszystko za sprawą licznych wyrobów EKO, BIO czy bez GMO. W sklepach ich ceny znacznie przewyższają kwoty, jakie musimy wydać na klasyczne artykuły. W tym artykule postaramy się jednak udowodnić, że zdrowe produkty wcale nie muszą nadszarpnąć naszego portfela.

Większość z nas nie wyobraża sobie poranka bez świeżo zaparzonej słodkiej kawy czy filiżanki ulubionej posłodzonej herbaty. Aby jednak zachować szczupłą sylwetkę oraz przez długi czas cieszyć się dobrym stanem zdrowia, warto zrezygnować z klasycznego białego cukru. Ma on bowiem niekorzystny wpływ na cały nasz organizm. Nie każdy da jednak radę wypić całkowicie gorzki gorący napój. Czym w takim razie zastąpić klasyczny cukier? Podpowiadamy!

Osoby aktywnie uprawiające sport powinny zadbać o odpowiednio dobraną oraz zbilansowaną dietę. Dzięki temu ich wydolność treningowa znacznie się poprawi, a organizm będzie miał zdolność do szybszej regeneracji po każdej aktywności fizycznej. Niezwykle ważne jest więc dostarczenie wszelkich witamin, minerałów oraz składników odżywczych. Większość sportowców wyjątkowo często sięga po dania przygotowane na bazie ryżu. Jednak czy to dobry pomysł? Jakie rodzaje najlepiej spożywać? Sprawdź!

Sałatki warzywne to sposób na szybkie i zdrowe danie. Nic więc dziwnego, że sięgamy po nie wyjątkowo często. Pozwalają bowiem pozbyć się głodu, a dodatkowo są sprzymierzeńcem smukłej i zgrabnej sylwetki. Mało kto wie jednak, że taką potrawę można przyrządzić także na bazie kaszy. Właśnie dlatego w tym artykule podpowiemy, jak przygotować pyszne sałatki z kaszą w roli głównej. Sprawdź nasze najlepsze przepisy!